Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Пятница, 4 июля, 2025
  • Главная
  • В мире
    Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

    Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

  • Общество
    Катя Лель объяснила причину отъезда из России

    Катя Лель объяснила причину отъезда из России

    «Вам не смогу солгать я»: Нина Шацкая сделала откровенное признание

    «Вам не смогу солгать я»: Нина Шацкая сделала откровенное признание

    Меган Маркл начала приторговывать винишком

    Меган Маркл начала приторговывать винишком

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

  • Медицина
    Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

    Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

    Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

    Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

  • Туризм
    На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

    На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

    Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

    Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

    Посольство: российские туристы не жалуются на пожары в Турции

    Посольство: российские туристы не жалуются на пожары в Турции

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Общественные новости
  • Главная
  • В мире
    Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

    Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

  • Общество
    Катя Лель объяснила причину отъезда из России

    Катя Лель объяснила причину отъезда из России

    «Вам не смогу солгать я»: Нина Шацкая сделала откровенное признание

    «Вам не смогу солгать я»: Нина Шацкая сделала откровенное признание

    Меган Маркл начала приторговывать винишком

    Меган Маркл начала приторговывать винишком

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

  • Медицина
    Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

    Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

    Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

    Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

  • Туризм
    На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

    На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

    Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

    Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

    Посольство: российские туристы не жалуются на пожары в Турции

    Посольство: российские туристы не жалуются на пожары в Турции

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Нет результатов
Посмотреть все результаты
Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Главная Медицина

Подростки-совы ленивы и недисциплинированы? Ученые выяснили, что нет

17 сентября, 2023
в Медицина

Организм подростка особенный. В этом возрасте циркадные ритмы могут плохо совпадать с ритмом жизни. Это может приводить к хроническим недосыпанию и усталости. Рассказываем, какие советы ученые дают подросткам, чтобы те могли спать достаточно.

Подростки-совы ленивы и недисциплинированы? Ученые выяснили, что нет

Американская академия медицины сна выпустила образовательный ролик под названием «Почему подростки такие сонные», в котором дает рекомендации по здоровому сну для подростков. Видео, которое содержит субтитры с возможностью автоматического перевода на русский язык, начинается с вопроса «Подростки ленивы?». Ответ – нет. По мнению специалистов академии, биологические часы или циркадные ритмы подростков плохо приспособлены к условиям современной жизни.

«Из-за обязанностей перед школой, работой, семьей и друзьями подросткам сложно спать достаточно, чтобы быть в лучшей форме. Хотя это может выглядеть, будто подростки спят много, большинству из них не хватает сна, они стараются компенсировать это на выходных», – сообщил президент Американской академии медицины сна Раман Малхотра (Raman Malhotra) в пресс-релизе.

Почему подростки недосыпают

К подростковому возрасту у человека меняется паттерн выработки «гормона сна» мелатонина. Это приводит к «запоздалому» циркадному ритму: более позднему наступлению сна (не раньше 11 вечера) и предпочтению просыпаться позже.

Американская академия медицины сна рекомендует подросткам 13-18 лет спать 8-10 часов в сутки. С учетом того, что после отхода ко сну засыпание занимает некоторое время, им необходимо спать хотя бы до 7:30 утра. Школьное расписание зачастую не позволяет этого. В связи с этим академия считает, что занятия в школе должны начинаться на раньше, чем 8:30.

Читать также:
Воздействие токсинов во время беременности связано с ожирением у детей в начальной школе

«Изменение времени начала школьных занятий лучше согласуется с циркадными ритмами и положительно влияет на успеваемость, здоровье и безопасность. Позднее начало занятий связано с более долгим сном, большей вовлеченностью, подростки не такие сонные и усталые», – сказал Малхотра.

Мы не смогли найти данные о сне подростков в России. Известно, что в США около 68% из них спят не более 7 часов, только 23% спят 8 часов, 9% — дольше.

Чем грозит недосыпание в подростковом возрасте

Нехватка сна у подростков связана с:

  • плохой успеваемостью в школе;
  • ожирением;
  • нарушением обмена веществ;
  • сердечно-сосудистыми патологиями;
  • симптомами депрессии;
  • мыслями о суициде;
  • рисковым поведением;
  • повреждениями при занятиях спортом;
  • авариями при вождении транспорта.

Как подростку наладить хороший сон?

Видео от академии включает советы подросткам, как улучшить сон.

Как улучшить сон. 10 советов подросткам от Американской академии медицины сна

  • Будьте физически активными каждый день.
  • Старайтесь не употреблять кофеин после школы.
  • Периоды дневного сна после школы должны быть не более 30 минут. Спать после 4 часов вечера не следует.
  • Ешьте в одно и тоже время и не ешьте перед сном.
  • Поздним вечером свет дома должен быть приглушенным.
  • Откладывайте в сторону смартфон и другие электронные устройства хотя бы за полчаса до сна.
  • Дайте себе время расслабиться и отвлечься перед отходом ко сну.
  • Рассчитывайте время, чтобы на сон было хотя бы 8 часов.
  • После побуждения открывайте шторы: вам нужен яркий дневной свет.
  • По возможности придерживайтесь расписания сна и на выходных.
Предыдущая запись

Прояснилась биография жены актера Александра Петрова Виктории Антоновой

Следующая запись

«Ростов» и «Балтика» сыграли вничью в матче РПЛ

Следующая запись
«Ростов» и «Балтика» сыграли вничью в матче РПЛ

«Ростов» и «Балтика» сыграли вничью в матче РПЛ

  • Тренд
  • Комменты
  • Последние
Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

29 августа, 2022
Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

1 ноября, 2024
Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

7 ноября, 2024
Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

7 ноября, 2024
Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

2 ноября, 2024
Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

29 октября, 2024
В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

На теплоходе «Николай Карамзин» массовые отравления

4 июля, 2025
Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

Чрезмерный прием лекарств ведет к частым госпитализациям пожилых — исследование

3 июля, 2025
Катя Лель объяснила причину отъезда из России

Катя Лель объяснила причину отъезда из России

3 июля, 2025
Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

Рейсы в Таиланд из Москвы и Новосибирска задерживаются почти на сутки — Борт Red Wings вернулся в Домодедово по техническим причинам

3 июля, 2025
Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

Сербская полиция задержала 79 протестующих за сутки

3 июля, 2025
Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

Опасный ланч: какой пластик можно греть, а какой вызывает рак

3 июля, 2025

Выбор редактора

Юрий Антонов в Кремле рассказал, что думают иностранцы о России

Юрий Антонов в Кремле рассказал, что думают иностранцы о России

13 июня, 2025

Выбор пользователя

Юрий Антонов в Кремле рассказал, что думают иностранцы о России

Юрий Антонов в Кремле рассказал, что думают иностранцы о России

13 июня, 2025

ТОП недели

Катя Лель объяснила причину отъезда из России

Катя Лель объяснила причину отъезда из России

3 июля, 2025
Общественные новости

Наши корреспонденты ежедневно собирают с разных уголков земного шара самую важную и интересную информацию. Мы публикуем новости медицины и общества, достижения автопрома и спорта, а также слухи, сплетни и скандалы звезд шоу-бизнеса.

© 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Csm-tula.ru

© 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.