Чудес не бывает, и поддержать свой организм помогут вовсе не БАДы и многочисленные фуфломицины, считает врач-невролог, член международного общества по болезни Паркинсона и болезням движения и Европейской академии неврологии Наталья Ардаширова.
«Я переболел ковидом и после этого чувствую постоянную усталость, что мне попить, чтобы стало лучше?»
«У меня сессия, что мне принять, чтобы все запомнить и не сойти с ума?»
«Мне 50 лет, какие лекарства уберегут мозг от старения?»
«Моей маме 75 лет, она стала забывать недавние события, выпишите ей таблетки, чтобы это не развилось во что-то плохое!»
Такие вопросы часто задают неврологу на приеме, рассказывает Наталья Ардаширова. Нередко бывает, что анализы у пациента в норме, и все, что можно рекомендовать — это изменение образа жизни.
Что в таких случаях рекомендует врач?
- регулярную физическую активность;
- когнитивную нагрузку — то есть, побольше «тренировать» свой мозг для улучшения памяти;
- питание с достаточным количеством овощей, фруктов, качественного белка, сложных углеводов, полезных жиров,
- ограничить потребление фастфуда и продуктов с содержанием сахара;
- соблюдение питьевого режима — достаточное количество чистой несладкой воды;
- качественный сон и отдых, что в том числе важно для студентов;
- работа со стрессом;
- приятное общение с другими людьми и вообще, побольше позитивных впечатлений;
- отказ от курения;
- если есть избыток веса — нормализовать его;
- если есть гипертония, атеросклероз, диабет и другие хронические заболевания — лечить и контролировать их.
«Ничего нового, правда? Нагоняет зевоту это список? Но давайте подумаем, почему тогда все так же популярны ноотропы у студентов в сессию, нейропротекторы «защищающие мозг от старения», БАДы у поколения миллениалов. Спрос рождает предложение — мы живем в век, когда кажется, что есть волшебные таблетки от всего, и недобросовестные фармпроизводители пытаются убедить нас в этом», — отметила врач.
Ардаширова отметила, что рекламируемые препараты с недоказанной эффективностью вселяют много иллюзий и надежды, однако по-настоящему может помочь только изменение образа жизни. Это долгий и трудный процесс, но только так можно позаботиться о себе.
