Содержание:
Сегодня дети начинают взаимодействовать с гаджетами едва ли не с рождения. Смартфоны, планшеты, ноутбуки стали неотъемлемой частью жизни современного ребенка. Однако у технологического прогресса есть и обратная сторона – многочисленные проблемы со здоровьем. Одна из них – синдром «техношеи». Сравнительно новый термин используют в медицине для обозначения патологических изменений в шейном отделе позвоночника, которые возникают из-за длительного наклона головы при использовании гаджетов. Что это за патология и как ее избежать, разбираемся вместе с врачом-остеопатом, руководителем клиники остеопатии доктора Симкина Дмитрием Симкиным.
«Техношея» нередко встречается и среди взрослых, но все-таки сильнее всего проблеме подвержены дети, причем самых разных возрастов, поскольку их тело еще формируется. Например, малышам в принципе вредно подолгу находиться в статичной позе: их тело постоянно должно быть в движении. Риск «техношеи» особенно возрастает в период скачков роста: сначала с 5 до 8 лет, а затем с 10 лет у девочек и с 13 – у мальчиков.
Как гаджеты влияют на осанку ребенка
Главную опасность представляют не гаджеты сами по себе, а то, как ребенок их использует. Дети способны часами «зависать» в телефонах и даже не замечать, насколько неудобное положение принимает их тело. На какие позы стоит обратить внимание?
-
Голова опущена вниз.
-
Голова выдвинута вперед и слегка запрокинута.
В обоих случаях голова смещается вперед по отношению к осевой линии позвоночника, что провоцирует напряжение в шее и приводит к патологическим изменениям в позвоночных структурах. И это неудивительно – нагрузка на шейный отдел в такой позе возрастает в несколько раз. Мышцы шеи постоянно напрягаются и давят на позвоночник. Передняя часть межпозвонковых дисков сжимается, а задняя расширяется, что приводит к выпячиванию дискового ядра назад. Рано или поздно на этом месте образуется протрузия, которая во взрослом возрасте может трансформироваться в грыжу. Последствия здесь могут быть самые печальные: от нарушения мозгового кровообращения до сдавливания нервных корешков и даже пережатия спинного мозга.
Первые симптомы «техношеи» у ребенка
-
формирование «горбика» у основания шеи,
-
головные боли, головокружения, «мушки» перед глазами,
-
боль, скованность и напряжение в шее и плечах,
-
ухудшение концентрации внимания.
«Сядь ровно»: почему ребенка бесполезно ругать за плохую осанку
Родители часто ругают детей за плохую осанку и не устают напоминать: «сиди ровно», «выпрями спину». Зачастую такие увещевания не дают никакого результата кроме постоянных споров и обид. Здесь важно понять, что ребенок принимает неправильную позу не специально (и тем более – не назло взрослым), а потому, что подсознательно подстраивается под положение экрана. Именно поэтому родителям в первую очередь необходимо создать для него удобное пространство.
Телефон или планшет должны находиться на уровне взгляда ребенка, чтобы не приходилось наклонять или запрокидывать голову. Идеальный вариант – пользоваться гаджетами за столом с наклонной поверхностью. Для начала следует усадить ребенка на стул так, чтобы таз вплотную прилегал к спинке, а поясница была слегка прогнута и имела опору. Руки при этом должны лежать на подлокотниках кресла или поверхности стола. Когда ребенок примет правильную позу, нужно посмотреть, куда направлен его взгляд и разместить в этой точке телефон (планшет). На горизонтальной поверхности стоит использовать специальную подставку. Если ребенок хочет пользоваться телефоном, сидя на диване, то делать это лучше в позе «по-турецки». На колени можно положить одну-две подушки. Сидеть с вытянутыми ногами нельзя: спина в такой позе постоянно будет норовить согнуться.
Профилактика «техношеи» у детей
Основа профилактики любых нарушений осанки в детском возрасте – это создание удобного эргономичного рабочего места, чтобы правильную позу ребенок принимал чисто интуитивно. Дополнительно в ежедневную рутину полезно будет включить гимнастику для укрепления мышц и растяжку. Важно, чтобы движения были мягкие и аккуратные. Резкие рывки способны привести к развитию нестабильности позвонков.
Еще одна мера профилактики – регулярные чек-апы у остеопата. Специалист поможет своевременно выявить и устранить очаги напряжения, которые формируются в теле из-за длительной нагрузки на шею и позвоночник, а устранить последствия повреждения головы и шеи в родах. На моей практике, часто деформация шеи возникает у малышей еще до использования гаджетов и лишь усугубляется ими.
