Все мы разные: кто-то с трудом открывает глаза к полудню, а кто-то легко встает с первыми лучами солнца. Считается, что ранние пробуждения — признак продуктивности и здоровья. Но всегда ли это утверждение верно? Разбираемся вместе с ассистентом кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяной Владимировной Маховой.
Многие привыкли просыпаться раньше будильника, но если это происходит регулярно и мешает чувствовать себя отдохнувшим, стоит задуматься: а не сигналит ли организм о скрытых проблемах?
Некоторые люди действительно комфортно чувствуют себя при раннем подъёме — их называют «жаворонками». Они бодры с утра, продуктивны в первой половине дня и не испытывают дискомфорта. Однако если пробуждение сопровождается слабостью, тревожностью, раздражительностью, учащённым сердцебиением, дрожью в руках или потерей веса, это может указывать на гипертиреоз, стресс или другие заболевания.
Когда бить тревогу:
- Ночные пробуждения с невозможностью уснуть.
- Учащённый пульс, потливость, дрожь.
- Резкое похудение без причины.
- Постоянная усталость, несмотря на сон.
В таких случаях важно проверить щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему и уровень стресса.
Как вернуть крепкий сон:
- Соблюдайте режим — засыпайте и просыпайтесь в одно время.
- Откажитесь от кофе и гаджетов перед сном.
- Проветривайте комнату и следите за температурой.
- Попробуйте медитацию или лёгкую йогу для расслабления.
Если простые методы не помогают, обратитесь к специалисту — возможно, организму нужна медицинская поддержка.
