Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Среда, 2 июля, 2025
  • Главная
  • В мире
    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

  • Общество
    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

  • Медицина
    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

  • Туризм
    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Общественные новости
  • Главная
  • В мире
    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

  • Общество
    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

  • Медицина
    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

  • Туризм
    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Нет результатов
Посмотреть все результаты
Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Главная Медицина

Как сохранить здоровье, работая из дома: 10 советов врачей

21 декабря, 2023
в Медицина

Содержание:

  • 1 В чем опасность удаленки?
    • 1.1 Избегайте вредных перекусов и переедания
    • 1.2 Ложитесь спать, будто вам завтра на работу в офис 
    • 1.3 Пейте достаточно жидкости
    • 1.4 Гуляйте хотя бы по лестнице или до магазина 
    • 1.5 Не работайте в кровати 
    • 1.6 Попробуйте работать стоя
    • 1.7 Делайте пятиминутный перерыв каждый час
    • 1.8 Выполняйте упражнение для глаз «20-20-20»
    • 1.9 Практикуйте медитацию осознанности

Почти два года пандемии показали, что преимущества удаленной работы сильно преувеличены: вопреки ожиданиям, многие люди не получили больше времени на общение с семьей и просмотр сериалов, зато столкнулись с новыми проблемами со здоровьем, в том числе психическим. Разбираемся, какими привычками стоит обзавестись для сохранения физического и психического здоровья, если вы работаете из дома. 

Как сохранить здоровье, работая из дома: 10 советов врачей

В чем опасность удаленки?

В конце прошлого года американские ученые провели опрос американцев, которые были вынуждены работать из дома во время пандемии. Респонденты жаловались на то, что чаще отвлекаются на бытовые факторы, гораздо меньше коммуницируют с коллегами, из-за чего продуктивность и удовлетворение от проделанной работы в конечном счете падает. Это во многом связано с организацией рабочего пространства: лишь у половины участников была возможность уединиться, в то время как все остальные вынуждены были работать в одном помещении с членами своей семьи.

Удаленка сказалась и на пищевых привычках людей: большинство респондентов сообщили о том, что стали больше есть и уделять меньше времени физическим упражнениям. По мнению авторов исследования, именно этот фактор во многом повлиял на ухудшение состояния здоровья участников опроса.

Другое исследование, проведенное в Канаде, показало, что многие сотрудники «хоум-офиса» сталкиваются с такими проблемами, как:

  • чувство изоляции — в первую очередь у тех, кто живет один;
  • сниженная мотивация к работе;
  • невозможность найти баланс между работой и личной жизнью;
  • расстройство сна;
  • выгорание.

Избежать этих неприятностей или свести их к минимуму помогут полезные привычки и лайфхаки:

Избегайте вредных перекусов и переедания

Работая в офисе гораздо проще как минимум питаться вовремя: завтрак перед выходом, бизнес-ланч с коллегами, вечером — ужин. Но когда весь день проводишь дома у компьютера, велик соблазн поставить рядом тарелку с чипсами и почаще заглядывать в холодильник. Еще легче забыть вовремя поесть и вспомнить только поздно вечером.

Эксперты рекомендуют не пренебрегать правилами здорового питания и включать в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жира. Также стоит ограничить потребление продуктов с большим содержанием сахара и соли и переработанной пищи.

Ложитесь спать, будто вам завтра на работу в офис 

Возможность поспать лишние пару часов и гибкий график очень быстро расхолаживают, особенно тех, кто не привык к самодисциплине. Старайтесь как минимум спать не меньше 7-9 часов, которые необходимы взрослому человеку ежедневно, и поддерживайте привычный режим сна. 

Эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют минимум 1,5 часа перед сном проводить без компьютера и гаджетов. Лучше посвятить это время прогулкам и расслабляющим занятиям.

Пейте достаточно жидкости

Но не газировку, энергетики или соки. Лучше потреблять чистую воду, допускается чай и кофе в умеренных количествах. В среднем рекомендуется выпивать не меньше 6-8 стаканов жидкости. Эта простейшая мера позволит поддерживать здоровый вес, избегать запоров и перепадов настроения.

Гуляйте хотя бы по лестнице или до магазина 

Да, это самая сложная задача, ведь после целого рабочего дня за компьютером больше всего хочется полежать на диване, а не идти гулять в холодную погоду. Но это жизненно важно, ведь сидячий образ жизни очень губительно сказывается и на массе тела, и на самочувствии. Всемирная организация здравоохранения рекомендует еженедельно уделять умеренной физической активности не менее 150-300 минут или 75-150 минут интенсивным упражнениям. Даже прогулка до магазина или ходьба по лестнице улучшит ваше самочувствие.

Читать также:
Мужчина заразился тремя инфекциями после одного укуса клеща

Больше всех удаленную работу любят владельцы домашних животных

Исследование, проведенное компанией FlexJobs, показало, что 85% респондентов с питомцами очень рады возможности работать дома. Это помогает им больше проводить времени со своими любимцами и уделять им достаточно внимания, которого так не хватает из-за работы в офисе.

Не работайте в кровати 

Этому соблазну поддаются многие: по данным одного исследования, до 80% молодых специалистов работают дома, удобно расположившись на подушках. К сожалению, у этого комфорта есть и обратная сторона: нарушения сна и снижение продуктивности, поскольку обстановка в спальне, где вы привыкли отдыхать, очень расхолаживает. 

Но если очень хочется, как минимум старайтесь, чтобы ваш позвоночник был всегда в прямом положении, а шея и плечи не были в постоянном напряжении. 

Важно!

Даже если удаленка — это временное явление для вас, позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено, а стул или кресло хорошо поддерживали осанку, считают эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC). Покупка хорошего офисного кресла — это важная инвестиция в здоровье вашего позвоночника.

Попробуйте работать стоя

В офисе приходится работать только сидя, и даже в удобном кресле после многочасовой работы устает спина. Попробуйте обустроить себе дополнительное рабочее место, за которым можно работать стоя. Кроме того, что это вы будете держать спину прямо, а ноги не будут затекать, это отличная возможность похудеть — исследования показали, что работающий стоя человек теряет не меньше 88 калорий в час. Это при том, что во время ходьбы сжигается 220 калорий за то же время. 

Делайте пятиминутный перерыв каждый час

Исследования показали, что мышечное и зрительное напряжение значительно снижается, если каждый час отдыхать хотя бы 5 минут. Короткая разминка, прогулка или просто ходьба по лестнице могут очень поддержать, уверены специалисты CDC. Главное — не проводить это время за компьютером или смартфоном. Чтобы не забывать о перерывах, можно поставить таймер.

Выполняйте упражнение для глаз «20-20-20»

Даже если у вас отличное зрение, после пары месяцев работы в плохом освещении и неправильно отрегулированной контрастностью монитора, здоровье ваших глаз может сильно пострадать. Эксперты CDC советуют в рабочее выполнять упражнение «20-20-20»: каждые 20 минут в течение 20 секунд концентрировать взгляд на любом объекте на расстоянии 20 футов (около 7 метров). Это поможет отдохнуть глазам.

Практикуйте медитацию осознанности

Нет, вам не придется садиться в позу лотоса и петь мантры, достаточно уделять 3-5 минут в день для несложного упражнения. Канадские ученые предлагают практику осознанности, помогает снять расслабиться, уменьшить тревожность и повысить концентрацию.

Трехминутная практика осознанности

  • Выберите место в вашей квартире, где вас никто не побеспокоит, сядьте в удобную для вас позу. Закройте глаза.
  • Делайте спокойные и неглубокие вдохи и выдохи и сконцентрируйте свое внимание на дыхании.
  • Переводите внимание на свое дыхание всякий раз, когда в голову лезут мысли. Не сердитесь на себя, если не получается их отогнать и не зацикливайтесь на них.
  • Представьте луч света над вашей макушкой, который медленно перемещается по вашему телу сверху вниз. Попробуйте «поймать» ощущения в своем теле — зуд, покалывание или даже боль.
  • Мысленно задайте себе три вопроса и наблюдайте за своими своими эмоциями и ощущениями, которые у вас возникают, но не оценивайте их:
    • Что сейчас происходит в моих мыслях?
    • Что я чувствую в своем теле?
    • Что происходит вокруг меня?

    Ваша задача — научиться осознавать, что происходит здесь и сейчас и немного отстраняться от своих переживаний. Это помогает расслабиться и лучше понимать свое состояние.

    Предыдущая запись

    Представители Анатолия Цоя раскрыли причины его обморока

    Следующая запись

    Яромир Ягр в 51 год провел первый матч в сезоне

    Следующая запись
    Яромир Ягр в 51 год провел первый матч в сезоне

    Яромир Ягр в 51 год провел первый матч в сезоне

    • Тренд
    • Комменты
    • Последние
    Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

    Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

    29 августа, 2022
    Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

    Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

    1 ноября, 2024
    Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

    Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

    7 ноября, 2024
    Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

    Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

    7 ноября, 2024
    Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

    Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

    2 ноября, 2024
    Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

    Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

    29 октября, 2024
    В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

    В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

    Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

    Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

    Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

    Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

    Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

    Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

    В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

    В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

    Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

    Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    Низкое давление, высокая влажность и ветер усиливают хроническую боль

    2 июля, 2025
    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    Ученик Киркорова после получения красного диплома отправился на погост

    1 июля, 2025
    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    Россияне потеряли паспорта в самолете по пути в Турцию

    1 июля, 2025
    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    Выяснилась постыдная правда о малиновом джеме от Меган Маркл

    1 июля, 2025
    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    Штрафы для туристов на закрытых пляжах Анапы: что нужно знать

    1 июля, 2025
    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    Тонущего человека можно спасти! Пошаговая инструкция от врача медицины катастроф

    30 июня, 2025

    Выбор редактора

    Овербукинг на рейсе: какие правила ждут авиакомпании

    Овербукинг на рейсе: какие правила ждут авиакомпании

    2 июня, 2025

    Выбор пользователя

    Овербукинг на рейсе: какие правила ждут авиакомпании

    Овербукинг на рейсе: какие правила ждут авиакомпании

    2 июня, 2025

    ТОП недели

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    29 июня, 2025
    Общественные новости

    Наши корреспонденты ежедневно собирают с разных уголков земного шара самую важную и интересную информацию. Мы публикуем новости медицины и общества, достижения автопрома и спорта, а также слухи, сплетни и скандалы звезд шоу-бизнеса.

    © 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.

    Нет результатов
    Посмотреть все результаты
    • Csm-tula.ru

    © 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.