Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Понедельник, 30 июня, 2025
  • Главная
  • В мире
    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

  • Общество
    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    «Надеяться, что «и так сойдет» – рискованно»: почему жена Укупника проиграла в конфликте с жильцами

    «Надеяться, что «и так сойдет» – рискованно»: почему жена Укупника проиграла в конфликте с жильцами

    Жену Аркадия Укупника засудили за разбитый унитаз в таунхаусе: заплатит 300 тысяч

    Жену Аркадия Укупника засудили за разбитый унитаз в таунхаусе: заплатит 300 тысяч

  • Медицина
    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Химикаты в пластике, игрушках и косметике связали с десятками тысяч смертей в США

    Химикаты в пластике, игрушках и косметике связали с десятками тысяч смертей в США

    10 позитивных изменений, к которым приводит отказ от газировки

    10 позитивных изменений, к которым приводит отказ от газировки

  • Туризм
    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    Туристы обвинили турагента из Казахстана в обмане

    Туристы обвинили турагента из Казахстана в обмане

    Отдых в Абхазии — 2025: что посмотреть в восточных районах республики

    Отдых в Абхазии — 2025: что посмотреть в восточных районах республики

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Общественные новости
  • Главная
  • В мире
    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Эксперт назвал завершение войны в Газе одним из приоритетов для Трампа

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    Лукашенко лично встретил Путина на площадке форума ЕАЭС в Минске

    МИД Катара вызвал иранского посла

    МИД Катара вызвал иранского посла

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Ормузский пролив: угроза закрытия, значение для Ирана и всего мира

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Металлические изделия от производителя: долговечность и эстетика

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    Конфликт Израиля и Ирана 2025: что происходит, причины и последствия

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    «Дни сочтены». В Европе заговорили о перевороте в НАТО

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

    Багдад готов помочь Ирану справиться с последствиями ударов Израиля

  • Общество
    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    “Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Измучилась от боли»: поездка Пугачевой в Италию обернулась скандалом

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    «Лафа закончилась»: сбежавшие звезды удивили решением после войны Израиля и Ирана

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Артём Михалков впервые показал размеры своего четвёртого ребёнка

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    Вдохновивший Хемингуэя остров: в Венеции рассказали о свадьбе века Безоса

    «Надеяться, что «и так сойдет» – рискованно»: почему жена Укупника проиграла в конфликте с жильцами

    «Надеяться, что «и так сойдет» – рискованно»: почему жена Укупника проиграла в конфликте с жильцами

    Жену Аркадия Укупника засудили за разбитый унитаз в таунхаусе: заплатит 300 тысяч

    Жену Аркадия Укупника засудили за разбитый унитаз в таунхаусе: заплатит 300 тысяч

  • Медицина
    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    ВЗК: как жить и лечиться с болезнью Крона или язвенным колитом? Объясняет эксперт

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Двойной удар по раку НИЦЭМ им. Н. Ф. Гамалеи и «Петровакс Фарм» изучат перспективы комбинации мРНК и иммуноонкологических препаратов

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Сеченовский Университет и «Петровакс Фарм» объединяют усилия для повышения доступности инновационных отечественных лекарств

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Гормональная терапия при менопаузе практически не связана с риском деменции

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Врач предупредила об опасности диетической колы для сердца

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Рак кожи: чем лечить и как предупредить?

    Химикаты в пластике, игрушках и косметике связали с десятками тысяч смертей в США

    Химикаты в пластике, игрушках и косметике связали с десятками тысяч смертей в США

    10 позитивных изменений, к которым приводит отказ от газировки

    10 позитивных изменений, к которым приводит отказ от газировки

  • Туризм
    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Turkish Airlines вновь теряет багаж: туристы могут претендовать на компенсацию

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Иран открыл небо для международных рейсов в центральной и западной части страны

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    Рейс из Антальи в Сочи авиакомпании «Россия» задержался на сутки

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В аэропорту сочи столкнулись самолеты

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    В Госдуме недовольны авиакомпаниями из-за плохого информирования о задержках рейсов

    Туристы обвинили турагента из Казахстана в обмане

    Туристы обвинили турагента из Казахстана в обмане

    Отдых в Абхазии — 2025: что посмотреть в восточных районах республики

    Отдых в Абхазии — 2025: что посмотреть в восточных районах республики

  • Спорт
    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Англия. Онлайн финала чемпионата Европы

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Франция. Онлайн полуфинала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Испания — Германия. Онлайн матча 1/4 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Англия — Словакия. Онлайн 1/8 финала Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    Германия — Шотландия. Онлайн первого матча Евро-2024

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    В Кремле заявили, что готовые участвовать в Играх должны ехать в Париж

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Канадский клуб НХЛ опубликовал в соцсетях карту России с Крымом

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Прокуратура захотела отправить Рубиалеса в тюрьму за поцелуй футболистки

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

    Сборная Грузии по футболу впервые в истории вышла в Евро

  • Шоу-бизнес
    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Нагиев занялся регистрацией бренда для парфюмерии и одежды

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Айза намекнула, что за ней ухаживает экс-возлюбленный Водонаевой

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Врачи рассмотрели у Ивлеевой деформацию позвоночника

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Корнелюк объяснил, почему его не берут в «Песню года»

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Собчак пригласила SHAMAN к себе на интервью

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Составлен список звезд, у которых начались проблемы после интервью у Собчак

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Выступления Киркорова и Глюкозы убрали из «Рождественского вечера»

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Киркоров впервые после «голой» вечеринки вышел на сцену в Дубае

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

    Разбившийся актер оставил в соцсетях тревожное послание

Нет результатов
Посмотреть все результаты
Общественные новости
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Главная Медицина

Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых

17 октября, 2023
в Медицина

Содержание:

  • 1 Влияет ли то, что вы едите сейчас, на старение в будущем?
  • 2 Витамин D и кальций важны в любом возрасте
  • 3 Корректировка питания с учетом возрастных изменений организма
  • 4 Алкоголь влияет на здоровье в любом возрасте
  • 5 С возрастом меняется не только вкус и обоняние, но и жизненные обстоятельства
  • 6 Что нужно, чтобы дожить до 100 лет 

Ученые из США выпустили рекомендации о том, как правильно питаться в возрасте старше 60 лет, чтобы жить как можно качественней и дольше. Предлагаем познакомиться с ключевыми из них. 

Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых

В средствах массовой информации так много шумихи вокруг чудодейственных диет и пищевых добавок, что неизменно возникает искушение искать волшебное средство, которое увеличит вероятность прожить более долгую и здоровую жизнь.

«К сожалению, скорость и способ старения зависят как от нашей генетической структуры, так и от сочетания образа жизни на протяжении всей жизни», — говорит Элис Х. Лихтенштейн, профессор науки и политики в области питания в Университете Тафтса.

«Наша диета, уровень физической активности, количество сна, а также то, употребляем ли мы табачные изделия — все это оказывает влияние. Хотя мы не можем контролировать наши гены, данные ясно показывают, что те, кто придерживается здорового образа жизни, лучше всего справляются с каждой категорией генетического риска», — подчеркивает Лихтенштейн.

Здоровый образ жизни в возрасте старше 60 лет включает в себя несколько ключевых моментов в питании, которые отражены в официальных рекомендациях «MyPlate для пожилых людей». Эти рекомендации привлекает внимание к уникальным потребностям в питании и физической активности, связанным с преклонным возрастом.

Пожилым людям, как правило, требуется мало калорий для поддержания постоянного веса тела из-за изменений в составе тела от мышц к жиру, однако им нужны те же питательные вещества. Это означает, что нужно делать разумный выбор в каждой категории продуктов питания.

Также важно, особенно в жаркую погоду, обеспечить достаточное потребление жидкости, а не полагаться только на ощущение жажды, которое с возрастом может притупиться.

Полноценное питание невозможно заменить приемом пищевых добавок. «Важно придерживаться режима питания, в котором особое внимание уделяется овощам и фруктам, особенно цельнозерновым продуктам, бобовым, нежирным и обезжиренным молочным продуктам, рыбе, орехам и семенам, а если вы хотите есть мясо, старайтесь есть птицу или другое нежирное мясо. Также важно заменить основные источники насыщенных жиров ненасыщенными жирами, такими как соевое и рапсовое масла, и ограничить соль, добавленный сахар и продукты, изготовленные из рафинированного зерна», — говорит Лихтенштейн.

«Один из подходов к достижению этой цели — готовить как можно больше еды дома и избегать продуктов с высокой степенью обработки, которые, как правило, содержат много соли, сахара и/или рафинированного зерна. Также на любом этапе жизни важно достичь и поддерживать здоровый вес тела», — добавляет она. 

«Избыток жира в организме связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Образ жизни, который может свести к минимуму риск хронических заболеваний, включают регулярную физическую активность, отказ от воздействия табачных изделий, достаточный сон и управление ежедневным стрессом», — добавляет Лихтенштейн. 

Влияет ли то, что вы едите сейчас, на старение в будущем?

Исследования показывают, что то, что человек ест в возрасте от 20 до 30 лет, может влиять на заболевания и состояния, которые могут развиться у него с возрастом, что, в свою очередь, определяет, сколько лет здоровой жизни он проживет.

Также важно знать об изменениях в нашем организме с возрастом и реагировать на различные потребности в питании по мере старения.

Некоторые люди могут чувствовать, что нет смысла корректировать свой рацион или худеть по мере взросления, если они плохо питаются или большую часть своей жизни страдают избыточным весом или ожирением. Но исследования показывают, что внесение корректировок в любом возрасте может улучшить как самочувствие в целом, так и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, важно знать, как ваши потребности в питании меняются с возрастом.

Витамин D и кальций важны в любом возрасте

Например, получение достаточного количества кальция и витамина D в подростковом и 20-летнем возрасте является ключом к предотвращению остеопороза в дальнейшей жизни, так как на этот возраст приходится пик развития костной массы. Это также важно для веганов или вегетарианцев любого возраста.

Исследования также показывают, что подростки, которые потребляют большое количество фруктов и овощей, реже страдают от возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.

Читать также:
В самолете стоит отказаться от алкоголя, особенно если собираетесь там спать — новое исследование

Корректировка питания с учетом возрастных изменений организма

С возрастом наша мышечная масса начинает уменьшаться — не только в тех местах, которые мы можем видеть, например, в руках и ногах, но также в мышцах сердца, желудочно-кишечного тракта и других областях, которые контролируют повседневную работу нашего тела. Регулярные физические упражнения, в том числе тренировки с отягощениями, становятся еще более важными для поддержания всех мышц тела в хорошей форме.

Так, пищеварительный тракт становится более вялым, и ему ежедневно требуется достаточное количество клетчатки, чтобы пища могла проходить через него. С возрастом наш организм хуже усваивает витамины и минеральне вещества, например, фолаты, железо, витамин B12, который важен для здоровья мозга.

Кстати, витамин B12 содержится в белках животного происхождения. Уровни витамина B12 следует регулярно контролировать по мере старения. Дефицит витамина B12 может привести к ухудшению состояния миелиновой оболочки, которая изолирует нервы, и может привести к необратимому повреждению мозга, если его не выявить и не лечить.

Способность ощущать жажду снижается с возрастом, в результате чего пожилые люди чаще страдают от обезвоживания. По этой причине осознанное и регулярное употребление воды, обезжиренного молока и продуктов с высоким содержанием жидкости — независимо от того, испытывает ли человек жажду или нет — становится более важным.

С возрастом функции наших почек, печени и поджелудочной железы также начинают снижаться. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин и глюкагон, которые контролируют уровень сахара в крови. Избыточный вес может привести к резистентности к инсулину, а поскольку из-за старения поджелудочная железа уже производит меньше инсулина, результатом может стать диабет 2 типа.

Алкоголь влияет на здоровье в любом возрасте

Медленное снижение функции печени также означает, что пожилые люди не перерабатывают алкоголь так эффективно, как в молодости. Употребление алкоголя представляет собой риск в любом возрасте.

Для молодых людей проблемой являются дорожно-транспортные происшествия или другое рискованное поведение. Пожилые люди могут не осознавать, что они не могут пить так много, как раньше, что увеличивает вероятность падений или вождения в состоянии алкогольного опьянения.

Хотя исследования, проводившиеся в течение последних нескольких десятилетий, указывали на возможную пользу для здоровья от употребления алкоголя, четких доказательств того, что алкоголь на любом уровне оказывает существенное положительное влияние на здоровье, недостаточно.

Напротив, есть явные доказательства того, что чрезмерное потребление алкоголя может способствовать повышению риска высокого кровяного давления, болезней сердца, инсульта, заболеваний печени и проблем с пищеварением, а также рака молочной железы, рта, горла, пищевода, голосового аппарата, печени, прямой кишки.

С возрастом меняется не только вкус и обоняние, но и жизненные обстоятельства

Чувства вкуса и обоняния также ухудшаются с возрастом, часто из-за принимаемых лекарств, что может привести к общему снижению аппетита и удовольствия от еды. Улучшение вкуса становится еще более важным для сохранения привлекательности блюд. Использование большего количества специй вместо соли, а также большего количества жидких растительных масел и мягких спредов с низким содержанием насыщенных и трансжиров вместо сливочного масла и майонеза может сохранить вкус еды и ее полезность.

Проблемы с зубами могут затруднить пожилым людям употребление определенных продуктов, таких как початки кукурузы или жевательные куски мяса, что требует дополнительных корректировок в способе приготовления пищи.

С возрастом нарастают чувства изоляции и депрессии, из-за чего у людей снижается желание готовить или есть питательную пищу. Снижение доходов или большая привязанность к дому из-за хронических заболеваний также могут затруднить покупку полезных продуктов и полноценное питание.

Хорошим выбором являются замороженные, предварительно очищенные свежие или сушеные фрукты и овощи, а также консервированные варианты с низким содержанием соли и сахара. Их легче приготовить, они доступны по цене, имеют более длительный срок хранения и содержат столько же или даже больше питательных веществ, чем их свежие аналоги.

Что нужно, чтобы дожить до 100 лет 

Ученые извлекли много положительных уроков, изучая тех, кто дожил до 100 и более лет и все еще здоров. Исследователи подчеркивают, что факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни, довольно много, и учитывать нужно каждый из них. 

Эти люди ели в основном цельную пищу, растительную пищу с умеренным содержанием калорий. Физическая активность была постоянной в их жизни, и с возрастом они продолжали включать ходьбу и другие виды физических упражнений в свою повседневную деятельность. Также для них на протяжении всей жизни были важны социальные связи.

Предыдущая запись

Светская львица обнажилась в элитном детском саду

Следующая запись

«Агент пропаганды ХАМАС». Звезд футбола осудили за поддержку Палестины

Следующая запись
«Агент пропаганды ХАМАС». Звезд футбола осудили за поддержку Палестины

«Агент пропаганды ХАМАС». Звезд футбола осудили за поддержку Палестины

  • Тренд
  • Комменты
  • Последние
Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

Трейдинг: что это такое и как стать трейдером

29 августа, 2022
Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

Какой сегодня праздник: что отмечают в России и в мире 1 ноября

1 ноября, 2024
Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

Чиновница обвинила бортпроводницу «России» в хамстве

7 ноября, 2024
Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

Рейсов из Санкт-Петербурга в Анталью зимой-2024/2025 станет больше

7 ноября, 2024
Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

Выборы в США: как проходит голосование, чего ждут от кандидатов

2 ноября, 2024
Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

Как пересадить комнатные цветы: правила, сроки и рекомендации

29 октября, 2024
В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

В США увидели прогресс в наступлении ВСУ, которое Путин назвал провалом

Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

Посольство Эстонии пообещало «оказать содействие» задержанному Панину*

Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

Харрис заявила, что осознает возможность стать президентом США

Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

Главы МИД России и Индонезии провели переговоры в Джакарте

В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

В Баку назвали единственный возможный вариант будущего для армян Карабаха

Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

Замминистра обороны Украины опроверг информацию о своей отставке

Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

Артем Михалков стал отцом в четвертый раз

30 июня, 2025
Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

Почему туристы предпочитают бронировать отель через турагентов, а авиабилеты покупать самостоятельно

30 июня, 2025
ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

ВСУ с начала СВО казнили 26 российских военных, говорится в докладе УВКПЧ

30 июня, 2025
“Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной  в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

“Много опасных секретов”: смерть найденной обнаженной в постели Мэрилин Монро осталась загадкой

30 июня, 2025
Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

Отдых в Анапе: бизнесмены курорта жалуются на падение доходов из-за нехватки туристов

30 июня, 2025
Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

29 июня, 2025

Выбор редактора

Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке

Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке

9 июня, 2025

Выбор пользователя

Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке

Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке

9 июня, 2025

ТОП недели

Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

Стас Пьеха в Кремле рассказал о драках в Питере

29 июня, 2025
Общественные новости

Наши корреспонденты ежедневно собирают с разных уголков земного шара самую важную и интересную информацию. Мы публикуем новости медицины и общества, достижения автопрома и спорта, а также слухи, сплетни и скандалы звезд шоу-бизнеса.

© 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Csm-tula.ru

© 2023 Csm-tula.ru. Все права защищены.