Содержание:
Крещенские купания — это древняя традиция, которая сопровождается погружением в ледяную воду в период праздника Крещения, символизирующего очищение и обновление. Хотя этот обряд имеет духовное значение для многих, к нему следует подходить с осторожностью с точки зрения сохранения здоровья. Столярова Ольга Васильевна, врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям, какие есть противопоказания и что делать после окунания, чтобы не заболеть.
Как подготовиться к крещенским купаниям
Существуют несколько принципов, которые помогут вам окунуться в ледяную купель и не получить негативных последствий для здоровья:
- Постепенное закаливание: за несколько недель до купаний желательно начать закалять организм, принимая контрастный душ или холодные обливания.
- Физические упражнения: регулярные упражнения увеличивают общий тонус организма и помогают улучшить кровообращение.
- Прежде чем участвовать в крещенских купаниях, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Оденьтесь тепло и многослойно, чтобы минимизировать потерю тепла после купания. Возьмите с собой сухие полотенца и теплую одежду для переодевания.
Противопоказания для купаний
Существуют патологии и состояния, которые являются противопоказаниями для зимнего купания.
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Болезни органов дыхания;
- Болезни почек и мочевого пузыря;
- Диабет и другие эндокринные заболевания;
- Инфекционные заболевания и простуды;
- Беременность и период лактации;
- Детский и пожилой возраст (если нет достаточной подготовки и без консультации врача).
Если у вас есть какое-либо из этих состояний, лучше воздержаться от купаний или соблюдать особую осторожность.
Как не заболеть после купели
- Сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело, улучшить циркуляцию крови.
- Проведите в воде не более нескольких секунд, чтобы избежать переохлаждения.
- Быстро вытереться насухо и сразу переодеться в теплую одежду.
- Выпейте горячий чай или другой согревающий безалкогольный напиток. Это поможет восстановить внутреннее тепло.
Почему нельзя алкоголь после купели
1. Заблуждение о «согревающем эффекте». Несмотря на общее мнение, что алкоголь может согреть, он расширяет сосуды и увеличивает потерю тепла, что может увеличить риск переохлаждения.
2. Угнетение реакции организма. Алкоголь может затруднить способность организма контролировать свою температуру и вызвать быструю потерю тепла.
3. Ухудшение координации. Под воздействием алкоголя усиливается риск потери равновесия и травм.
Соблюдение этих рекомендаций и предварительная консультация с врачом помогут безопасно пережить и насладиться крещенскими купаниями.
